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meditazione

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Immagino che tu già conosca gli innumerevoli benefici della meditazione: regola la pressione sanguigna, potenzia la memoria,  mette in forma il cervello – sapevi che riduce il volume dell’amigdala (una regione cerebrale associata a paura e stress)?, migliora le tue capacità relazionali, riduce le tensioni … potrei andare avanti a lungo!   Forse quello che …

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Meditazione di consapevolezza

Meditazione di consapevolezza o, termine più à la page, mindfulness. Intesa, in traduzione letterale, come piena consapevolezza. Secondo John Kabat Zinn, un pionere di questo approccio, la consapevolezza va intesa come “prestare attenzione, con intenzione, al momento presente, in modo non giudicante”. A me piace considerarla un allenamento della capacità di stare, osservando senza giudicare …

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Prima medita, poi scegli

A chi non è mai capitato di sentirsi in difficoltà nel fare una scelta, restare praticamente immobilizzati dalla paura e (apparentemente) senza via di uscita?⠀A me moltissime volte! In passato sono stata una vera professionista delle scelte dettate dall’emozione!⠀Crescendo ho dato un po’ un freno a questa parte fortemente istintuale, ma la vera svolta è …

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