Immagino che tu già conosca gli innumerevoli benefici della meditazione: regola la pressione sanguigna, potenzia la memoria, mette in forma il cervello – sapevi che riduce il volume dell’amigdala (una regione cerebrale associata a paura e stress)?, migliora le tue capacità relazionali, riduce le tensioni … potrei andare avanti a lungo! Forse quello che …
Meditazione di consapevolezza o, termine più à la page, mindfulness. Intesa, in traduzione letterale, come piena consapevolezza. Secondo John Kabat Zinn, un pionere di questo approccio, la consapevolezza va intesa come “prestare attenzione, con intenzione, al momento presente, in modo non giudicante”. A me piace considerarla un allenamento della capacità di stare, osservando senza giudicare …
A chi non è mai capitato di sentirsi in difficoltà nel fare una scelta, restare praticamente immobilizzati dalla paura e (apparentemente) senza via di uscita?⠀A me moltissime volte! In passato sono stata una vera professionista delle scelte dettate dall’emozione!⠀Crescendo ho dato un po’ un freno a questa parte fortemente istintuale, ma la vera svolta è …